ÉQUILIBRE NATUROPATHIE

La meilleure période pour se lancer dans une détox est le printemps. C’est la saison privilégiée pour drainer le corps et l’alléger des excès de l’hiver. On se débarrasse des petits maux et on réveille son métabolisme.

Vous ressentez un manque d’énergie, vous souffrez de troubles digestifs (ballonnements, constipation, gaz, lourdeur), votre sommeil est perturbé, vous avez des boutons ou des plaques sur votre peau ou cuir chevelu, des maux de tête après les repas ?… Je vous recommande de faire une cure de détox.

Idéalement trois semaines par an, que vous pouvez faire en une fois ou répartir en trois cures d’une semaine sur l’année : au printemps (la meilleure saison), en été et à l’automne. Vous pouvez tout à fait faire trois semaines au printemps, ou deux semaines et conserver une semaine à faire en été ou à l’automne, avant l’arrivée de l’hiver et des fêtes de fin d’année.

La détox permet de relancer tous les systèmes du corps : le système immunitaire, digestif, respiratoire, urinaire, circulatoire et nerveux.

Pour les personnes très fatiguées, attendre les beaux jours, quand les températures passent la barre des 10 degrés pour commencer sa cure. Une detox demande une bonne énergie vitale. Il faut désincruster les toxines puis les éliminer. Si on est vraiment trop fatigué, s’abstenir ! Il faudra d’abord revitaliser avant de détoxifier.

La détox n’est pas recommandée aux enfants, adolescents, adultes de moins de 21 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes diabétiques et doit être faite sous surveillance médicale si prise de traitements médicamenteux.

Loin des régimes amaigrissants ou des jeûnes draconiens, la cure de détoxication est héritée des médecines traditionnelles. Le but n’est pas une perte de poids, même si elle est souvent observée, le but est de « nettoyer » son organisme pour le rebooster.

Le corps sait naturellement se désintoxiquer : notre organisme est composé d’organes émonctoires, qui servent naturellement à évacuer les toxines. Selon notre mode de vie, ils peuvent se retrouver débordés, « encrassés », la détox permet de les soutenir dans leurs fonctions d’élimination des déchets/toxines. En soulageant les organes le temps d’une ou plusieurs journées, on donne du répit au corps et le temps qu’il passe habituellement à digérer est mis à profit pour activer d’autres mécanismes.

La cure détox permet de relancer la machine qu’est notre organisme et de retrouver un équilibre biologique et mental. Après, une cure, on retrouve une grande vitalité et la disparition de certains petits maux (inconfort digestif, maux de tête, allergies, problèmes de peau, troubles du sommeil…).

Pour les débutants on y va doucement, encore une fois le but n’est pas d’être drastique, mais de se nourrir avec raison et plaisir évidemment!

Voici les points à importants pour faire une cure de détox au printemps :

• Réduire les sources de toxines :

Adoptez une alimentation riche en végétaux crus ou cuits vapeur ou à l’étouffée (pas de haute température). Évitez les céréales et légumineuses : Si c’est trop difficile, consommez-en en petites quantités.  Fuyez le blé, car le blé moderne contient du gluten peu digeste. Consommez plutôt du riz semi-complet, du sarrasin, du quinoa.

Limitez les protéines animales (viandes, œufs, poissons et on supprimera les produits laitiers) le temps de la cure, surtout la viande rouge et la charcuterie : privilégiez les viandes blanches et les petits poissons (uniquement le midi et pas tous les jours, max 3 fois/semaine)

Supprimez tous les aliments dits « poisons » : sucre, friture, produits industriels, viennoiseries.
Soulager le système digestif en faisant des repas simples, voir des monodiètes.
Supprimer les excitants : alcool, café, soda, tabac…

• Stimuler les émonctoires:

Sélectionnez des plantes adaptées en fonction des organes à soutenir. L’organe à stimuler en priorité est le foie, en parallèle avec les intestins, si le transit n’est pas optimal. Par exemple pour le foie : chardon-marie, radis noir, desmodium. Attention il existe des contre-indications! Ne jamais prendre un complément alimentaire sans le conseil de votre pharmacien, ou une personne habilitée à vous apporter des conseils en plantes médicinales.

Au printemps nous avons la sève de bouleau qui est un bon drainant général et qui en même temps va aider à reminéraliser l’organisme. (Il existe comme pour toute plante des contre-indications) Je vous recommande notre producteur en Alsace : Minérasève pour la qualité de ses produits.

• Favoriser l’élimination des toxines:

Buvez suffisamment !  Pour drainer et éliminer correctement, boire est indispensable. (Eau peu minéralisée, tisane, thé vert)

Pratiquez une activité physique : quand on bouge on fait travailler tout son corps et on respire ! Donc on élimine par les poumons et la peau.

Favorisez la sudation par le sauna, les bains chauds (attention aux contre-indications pour certaines personnes)

Drainage lymphatique (massage et auto-massage)

• Se reposer et se détendre:

Le stress favorise indirectement  la production de toxines, notamment d’acides. Le repos permettra à l’organisme de se régénérer (limitez les invitations pendant cette période)

• Outils complémentaires:

La réflexologie plantaire permettra de mieux faire circuler l’énergie vitale nécessaire au bon fonctionnement de tout votre organisme.

L’aromathérapie et/ou la phytothérapie sur conseils, permettent de cibler les différents émonctoires et en fonction  des besoins de chacun.

Vous voilà prêts à débuter votre détox de printemps et retrouver votre équilibre! Pour des conseils personnalisés et adaptés, prenez rendez-vous pour un Bilan de vitalité ou une séance Natur’o Réflex (Bilan de vitalité + réflexologie plantaire)