ÉQUILIBRE NATUROPATHIE

Connaissez-vous les nombreux bienfaits de la marche nordique sur votre organisme?

La marche nordique est une activité physique que j’affectionne et que je pratique en club, au MNSU, depuis maintenant plus de 2 ans.

J’ai choisi de l’intégrer à ma pratique de naturopathe à travers les Natur’o Marche car j’aime être en extérieur, mais aussi car j’ai à cœur de transmettre les connaissances qui permettront à chaque personne d’évoluer vers son bien-être.

Lors de ces sorties qui ont lieu une fois par mois (de septembre à juin), en plus de vous apporter des conseils en naturopathie, je vous initie à cette discipline sportive, qui est parfois vue comme quelque chose de difficile ou d’inaccessible. Sachez que la marche nordique est accessible à tous!

Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour débuter, bien au contraire! Et sauf si vous souhaitez faire de la compétition, il n’y a pas d’obligation d’aller vite! L’essentiel est de bouger et de bien faire les mouvements afin de bénéficier de tous ses bienfaits.

Voici une liste de ce qu’il se passe dans votre organisme lorsque vous faites de la marche nordique :

• 80% des muscles sont sollicités : c’est l’activité physique qui demande le plus de travail musculaire avec la natation
• Peu de contraintes articulaires, en particulier au niveau des genoux : les bâtons permettent de soulager le poids sur le bas du corps
• Renforcement musculaire assuré : par la poussée des bâtons qui fait travailler le haut du corps
• Améliore la coordination et la proprioception
• Réduis voir supprime les lombalgies : grâce au renforcement musculaire qui améliore la posture
• Entraîne et renforce le muscle cardiaque, action positive sur l’ensemble du système cardiovasculaire et respiratoire
• Amélioration de la circulation sanguine : via les mouvements des pieds (déroulé du pied) et des mains (le bâton est lâché lors de la poussée, la main s’ouvre et se ferme régulièrement)
• Bon pour le moral : augmente la production de dopamine, sérotonine et d’endorphines

Voilà déjà 8 bonnes raisons de découvrir cette activité, s’il en fallait une 9ème : elle permet d’entretenir le lien social grâce à la convivialité d’un groupe, de faire de nouvelles rencontres voir des amis.

Si vous avez envie de tenter l’expérience, je vous invite à consulter le planning des prochaines Natur’o Marche