ÉQUILIBRE NATUROPATHIE

L’anxiété est un état émotionnel caractérisé par une sensation de malaise, d’inquiétude ou de peur face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. Elle peut être une réaction normale au stress, aidant à anticiper et à gérer des défis, mais devient problématique lorsqu’elle est excessive, persistante et interfère avec la vie quotidienne.

L’anxiété peut se manifester par des symptômes psychologiques (ruminations, irritabilité, troubles de la concentration), physiques (palpitations, sueurs, tensions musculaires) et comportementaux (évitement des situations redoutées).

Dans certains cas, elle peut évoluer en trouble anxieux, nécessitant une prise en charge adaptée (thérapie, relaxation, médication).

Facteurs naturels qui vont influencer votre niveau d’anxiété au quotidien :

• Une exposition insuffisante à la lumière naturelle, notamment le matin, peut perturber la production de sérotonine (hormone du bien-être) et de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui peut accroître l’anxiété
• La déshydratation peut affecter l’humeur et augmenter les sensations de stress
• Des carences en certains nutriments essentiels (magnésium, oméga-3, vitamines B et D) peuvent favoriser l’anxiété
• Un manque de sommeil ou un décalage dans l’horloge biologique peut perturber les fonctions cognitives et émotionnelles, rendant une personne plus vulnérable à l’anxiété
• Des journées grises ou pluvieuses peuvent affecter l’humeur et augmenter les symptômes anxieux, tout comme les températures extrêmes (trop chaudes ou trop froides) qui vont amplifier le stress physiologique
• Un mode de vie sédentaire, avec peu voir pas du tout d’activité physique peut intensifier l’anxiété
• Le manque de contact avec la nature : forêt, montagne, lacs, mer, océan… Tous ces lieux naturels ont des effets bénéfiques sur votre système nerveux, notamment la régulation du cortisol (hormone du stress)
• Un environnement bruyant ou pollué peut être une source de stress chronique et d’hyperstimulation sensorielle favorisant l’anxiété
• Des fluctuations hormonales (cycle menstruel, grossesse, ménopause) influencent le stress et l’anxiété

Rôles de l’alimentation dans la gestion du stress et de l’anxiété :

• Régulation des neurotransmetteurs : les aliments riches en tryptophane (dinde, œufs, noix, bananes) favorisent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur et réduit l’anxiété, le magnésium (amandes, épinards, chocolat noir) aide à la relaxation musculaire et à la régulation du stress, les oméga-3 (saumon, graines de lin, noix) diminuent de l’inflammation cérébrale et permettent une meilleure gestion du stress
• Équilibre glycémique : une alimentation riche en sucres raffinés et en aliments transformés peut provoquer des pics de glycémie suivis de chutes, favorisant l’irritabilité et l’anxiété, à l’inverse, privilégier des aliments à index glycémique bas (légumineuses, céréales complètes, légumes) permet de stabiliser l’énergie et l’humeur
• Hydratation et antioxydants : les aliments riches en antioxydants (fruits rouges, thé vert, légumes verts) protègent contre le stress oxydatif, ainsi qu’une bonne hydratation pour maintenir une fonction cognitive optimale
• Santé intestinale et microbiote : L’intestin est souvent appelé le « deuxième cerveau » en raison de son lien avec le système nerveux. Les probiotiques et prébiotiques (yaourt, kéfir, légumes fermentés, fibres alimentaires) améliorent la flore intestinale et réduisent l’anxiété
• Réduction des excitants : Limiter la caféine, l’alcool, les boissons énergisantes, ils accentuent l’anxiété et peuvent perturber votre sommeil, favorisant le stress sur le long terme

En quoi la naturopathie peut m’aider à soulager l’anxiété?

Grâce à sa prise en charge holistique, la naturopathie vous permettra de corriger différents facteurs de l’anxiété, lors du bilan de vitalité, vous bénéficierez de conseils afin de rééquilibrer votre alimentation, premier pilier d’une bonne santé physique et psychologique. Une alimentation saine et équilibrée au quotidien permettra à votre organisme et notamment à votre système nerveux de se réguler, facilitant ainsi un meilleur sommeil et une meilleure gestion du stress.

Apprendre à vous écouter et respecter vos besoins, notamment en intégrant la pratique régulière d’une activité physique adaptée, à vous dédier des temps de repos, réapprendre à respirer, notamment en utilisant la cohérence cardiaque (méthode 3.6.5 que je vous enseigne en consultation)

Lors de votre consultation, vous recevrez également des conseils en plantes médicinales et/ou compléments alimentaires, en fonction de vos besoins, qui ne remplaceront pas une alimentation saine, mais viendront soutenir vos nouvelles habitudes et votre système nerveux, facilitant ainsi un sommeil réparateur et une meilleure gestion émotionnelle et du stress.

C’est en agissant sur les différents piliers de la naturopathie que vous trouverez votre équilibre et serez soulagés de l’anxiété.

Réflexologie plantaire et anxiété

La réflexologie plantaire est une méthode efficace pour compléter une approche naturopathique dans la gestion de l’anxiété. En favorisant la détente, l’équilibre nerveux et hormonal, elle constitue une solution naturelle pour réduire les tensions et améliorer le bien-être global.

• La stimulation des zones réflexes situées sous/sur les pieds active le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation profonde. Elle réduit la production de cortisol (hormone du stress) et favorise la libération d’endorphines, des hormones du bien-être
• Elle agit sur les glandes surrénales, diminuant l’excès d’adrénaline et de noradrénaline
• Elle stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines et une meilleure oxygénation des tissus
• En rétablissant l’équilibre énergétique du corps, la réflexologie permet de relâcher les tensions accumulées
• Elle peut aider à diminuer les insomnies liées aux ruminations mentales
• Elle peut améliorer l’assimilation des nutriments et la digestion, souvent perturbée par l’anxiété

Libérez votre esprit du stress et de l’anxiété et retrouvez votre sérénité naturellement, prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un Bilan de vitalité ou une séance Natur’o Réflex (séance combinant le Bilan de vitalité et la séance de réflexologie plantaire).