Troubles du sommeil / Stress

Comment améliorer mon sommeil et mieux gérer mon stress ?

Le sommeil c'est la moitié de la santé, on le sait, le manque de sommeil, ou un sommeil
de mauvaise qualité, engendre de nombreux troubles : fatigue (évidemment), troubles de
l'humeur, prise de poids, baisse de l'immunité, troubles digestifs, troubles hormonaux, risques de maladies cardio-vasculaires ou encore de diabète et de certains cancers…

L’alimentation est ce qui permet à notre corps de fonctionner, si l’alimentation est
déséquilibrée, l’organisme le sera également et cela peut engendrer des troubles du
sommeil.

L’activité physique et la respiration sont essentiels pour un bon équilibre. Avoir une
activité régulière permet un temps d'endormissement réduit et une quantité du sommeil lent profond accrue : le sommeil devient plus réparateur pour l’organisme.

La gestion du stress et des émotions, pilier indispensable également pour avoir un
sommeil réparateur. Apprendre à s’organiser, changer ses habitudes, réduire les écrans,
s’exprimer plutôt que d’intérioriser, sont autant de choses à faire pour éviter des troubles de l’endormissement et/ou des réveils nocturnes.